EDGARDO AGUILAR H. MEDICO SGSST 2026
Es una prueba, para medir si el corazón y los pulmones funcionan eficientemente y de manera sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida. Y por tanto mide el nivel de estado físico de las personas. Fue la prueba más utilizada en Francia para valorar el estado físico de los deportistas, en la década de los 80. Es un test basado en una fórmula que sirve para obtener un coeficiente, que se obtiene mediante la realización de 30 flexiones de piernas de un tiempo de 45 segundos. Si quieres mas informacion sobre esta prueba te invito a ver el siguiente link: https://edaguilarocupacional.blogspot.com/2022/04/protocolo-del-test-de-ruffier-dickson.html
ÍNDICE | CONDICIÓN FÍSICA |
0 | Excelente |
0,1 – 5 | Muy Bueno |
5,1 – 10 | Bueno |
10,1 – 15 | Insuficiente |
15,1 – 20 | Malo |
ADVERTENCIA: ¿El Test de Ruffier es adecuado para todos? No es adecuado para personas con problemas cardiovasculares, hipertensión o lesiones que les impidan hacer sentadillas. Es recomendable consultar a un médico antes de realizarlo.
El test de Ruffier es una prueba que permite obtener información estimada sobre nuestra capacidad cardiovascular (del corazón). Para que evalúes tu capacidad de hacer ejercicios, sigue los siguientes pasos:
🏃 Test de Ruffier
Evalúa tu capacidad de recuperación cardiovascular tras un esfuerzo físico
Cómo tomar los pulsos:
1️⃣ P0: pulso en reposo, sentado, durante 15 segundos (luego multiplica x4).
2️⃣ Realiza 30 sentadillas en 45 segundos.
3️⃣ P1: toma el pulso inmediatamente al terminar (15 seg x4).
4️⃣ Espera 1 minuto en reposo.
5️⃣ P2: toma el pulso nuevamente (15 seg x4).
1️⃣ P0: pulso en reposo, sentado, durante 15 segundos (luego multiplica x4).
2️⃣ Realiza 30 sentadillas en 45 segundos.
3️⃣ P1: toma el pulso inmediatamente al terminar (15 seg x4).
4️⃣ Espera 1 minuto en reposo.
5️⃣ P2: toma el pulso nuevamente (15 seg x4).
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