CONSEJOS PARA UNA VIDA MEJOR

"El médico que solamente de medicina sabe, ni de medicina sabe", Edgar Messie Egel
“Salud es un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no sólo la ausencia de enfermedad” (OMS)

La salud es el bien más preciado para los seres humanos, pues lo más importante para alcanzar el éxito y una larga longevidad de la especie, depende de ello. La salud es un recurso para la vida diaria que permite a las personas llevar una vida individual, social y económicamente productiva.

Desde 1950, cada 7 de abril, la Organización Mundial de la Salud (OMS) conmemora el “Día Mundial de la Salud” con el propósito de recordar y poner sobre la mesa los temas de salud más urgentes.

VEAMOS ALGUNOS TIPS PARA TENER UNA VIDA MEJOR:

Realizar actividad física (el hombre es un ser caminante por naturaleza)
Carnaval de Barranquilla, quien lo vive, es quien lo goza...
Contacto con la naturaleza (el sonido celestial de la madre tierra)
Incorporar frutas y verduras (comer 5 porciones de frutas y verduras diarias)
Sigue una alimentación sana libre de embutidos y carnes rojas.
Vida activa, optimista y con buen humor (reír es un remedio infalible).
Mantenernos motivados (lograr mantener una curiosidad es esencial para alcanzar nuestros éxitos)
Mantener un entorno confortable (apartarnos de las relaciones toxicas)
Dedicar tiempo a nuestros hobbies es beneficioso para el desarrollo cognitivo (Crea un blog).
Dormir las horas necesarias ayuda a calmar tus nervios.
Lo más importante en una discusión de temas triviales, no lo tomes a lo personal.
Recordar: Nada, absolutamente nada, merece poner en riesgo tu salud.
"Los mejores médicos del mundo son: el doctor dieta, el doctor reposo y el doctor alegría." (Jonathan Swift)

LOS 6 RASGOS DE LA PERSONALIDAD

10 OBSTÁCULOS DE UNA BUENA COMUNICACIÓN

"La religión no interesa, la Fe si, todo es posible para el que cree, solo Dios reside en el corazón del justo...". Edgardo Aguilar 2022.

Es muy facil criticar desde afuera, mas dificil es construir desde adentro

Recordar es vivir... ay amooor

"Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina tu alimento":

Esta frase inmortal, dicha por el médico griego Hipócrates, en el año 460 A.C. nos indica que desde hace mucho se habla de la importancia de una alimentación, y de manera general podemos decir; de un estilo de vida saludable.

A continuación, mencionaremos alguna de las principales recomendaciones para una alimentación saludable:

• Aumentar la fibra en nuestra alimentación diaria (frutas, vegetales y granos integrales)
• Bajar el consumo de grasa saturada (frituras, mayonesa, mantequilla, dulces)
• Disminuir azucares refinado (azúcar blanca, morena, sodas, pastillas, dulces etc.)
• Bajar el consumo de productos procesados (enlatados, embutidos etc.)
• Aumentar el consumo de agua (8 o más vasos al día).
Por tu salud y la de los tuyos, pon en práctica lo aprendido. La mejor inversión que podemos hacer es en nuestra salud.

DIETA CORRECTA O BALANCEADA

Una dieta correcta debe de ir de la mano de las necesidades nutricionales de cada persona
Es importante mencionar que las necesidades nutricionales son la cantidad de energía y nutrientes esenciales que requiere el organismo para poder sobrevivir y lograr un equilibrio con su cuerpo, y funciones corporales. Las necesidades nutricionales de cada persona dependen de la edad, genero, talla y peso, actividad física, salud y estados fisiológicos especiales (embarazo, lactancia, etc.)

1. Adecuada: que esté acorde con los gustos y la cultura de quien la consume y ajustada a sus recursos económicos, sin que ello signifique que se deban sacrificar sus otras características.
2. Variada: que incluya diferentes alimentos de cada grupo en las comidas.
3. Inocua: Que su consumo habitual no implique riesgos para la salud porque está exenta de microorganismos patógenos, toxinas y contaminantes y se consuma con moderación.
4. Completa: Que contenga todos los nutrimentos. Se recomienda incluir en cada comida alimentos
5. Equilibrada: Que los nutrimentos guarden las proporciones apropiadas entre sí.
de los 3 grupos.
6. Suficiente: que cubra las necesidades de todos los nutrimentos, de tal manera que el sujeto adulto tenga una buena nutrición y un peso saludable y en el caso de los niños, que crezcan y se desarrollen de manera correcta.

FRASES ANTIESTRÉS:

El miedo puede mantenernos despiertos toda la noche, pero la fe es una buena almohada. – Philip Gulley
El estrés no es una reacción. Mas bien es el precio que pagamos por la vida “civilizada” que vivimos, que por cierto no es civilizada en absoluto. Maurren Killoran
Si usted está angustiado por cualquier cosa externa, el dolor no se debe a la cosa en sí, sino a su estimación de la misma, y esto tiene el poder de revocarse en cualquier momento. – Marco Aurelio
Las dificultades reales se pueden superar, sólo las imaginarias son invencibles. – Theodore N. Vail
Lo que sucede no es tan importante como la forma en que usted reacciona a lo que sucede. – Thaddeus Golas
En tiempos de gran estrés o adversidad, siempre es mejor mantenerse ocupado, para descargar su ira y su energía en algo positivo. -Lee Iacocca
No tiene sentido preocuparse por las cosas sobre las que no tienes control, y si tienes el control, puedes hacer algo al respecto en lugar de preocuparte. – Stanley C. Allyn.
Puedes rehacer tu pensamiento de manera que no tengas que pensar en lo negativo nunca más. Lo único que has de hacer es elegir tus pensamientos". Wayne W. Dyer. "Tus zonas mágicas".

CIBERGRAFIA:

Edgardo.Aguilar.Ocupacional

sábado, 9 de julio de 2022