PROTOCOLO DEL TEST DE RUFFIER - DICKSON
POR EDGARDO AGUILAR H. MEDICO SGSST. 2026
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Es una prueba, para medir si el corazón y los pulmones funcionan eficientemente y de manera sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida. Y por tanto mide el nivel de estado físico de las personas. Fue la prueba más utilizada en Francia para valorar el estado físico de los deportistas, en la década de los 80. Es un test basado en una fórmula que sirve para obtener un coeficiente, que se obtiene mediante la realización de 30 flexiones de piernas de un tiempo de 45 segundos.
El test de Ruffier es una
prueba que permite obtener información estimada sobre nuestra capacidad
cardiovascular (del corazón). Para que evalúes tu capacidad de hacer
ejercicios, sigue los siguientes pasos:
1. Contar las pulsaciones en
reposo (P1)
2. Realizar 30 sentadillas con
la técnica adecuada en 45 segundos a un ritmo constante. Al finalizar el
ejercicio, se contarán las pulsaciones (P2).
3. Contar las pulsaciones 1
minuto después de haber acabado el ejercicio (P3).
NOTA: Vamos a
realizar 30 sentadillas en 45 segundos que es lo que dura el esfuerzo
en esta prueba. Es importante aclarar que el número es el mínimo que se debe
lograr en ese tiempo. Es decir, si se cumplen con las 30 antes de los 45
segundos, hay que seguir hasta alcanzar el tiempo establecido.
PROCEDIMIENTO:
Con esta valoración, dispondremos de datos objetivos que servirán de apoyo en el punto de partida de nuestro camino hacia una vida activa, sana y segura.
Elementos:
a. Utilizar
un oxímetro de pulso para medir las pulsaciones.
b. Cronometro o metrónomo en el celular.
Datos del candidato:
Nombre y apellidos
_________________________________________
Edad _____
P1.- Pulso en reposo _______
P2.- Pulso después de la actividad _______
P3.- Pulso después de un minuto. _______
4. Aplicar la fórmula:
|
ÍNDICE |
CONDICIÓN
FÍSICA |
|
0 |
Excelente |
|
0,1 – 5 |
Muy Bueno |
|
5,1 – 10 |
Bueno |
|
10,1 – 15 |
Insuficiente |
|
15,1 – 20 |
Malo |
¿El Test de Ruffier es adecuado para todos?
No es
adecuado para personas con problemas cardiovasculares, hipertensión o lesiones
que les impidan hacer sentadillas. Es recomendable consultar a un médico antes
de realizarlo.
CIBERGRAFIA:
- https://resources.aprendoencasa.pe/perueduca/secundaria/activarte/semana-1/pdf/exploro-reconozco-mis-capacidades-fisicas.pdf
- https://www.vime.mx/blog/terapia-de-activacion-4/para-que-sirve-el-test-de-ruffier-dickson-414
- https://www.corredorespopulares.es/test_ruffier.php
- https://mundoentrenamiento.com/calculadoras/test-de-ruffier/
CRÍTICAS CIENTÍFICAS A LA PRECISIÓN DEL TEST RUFFIER.
Una de las críticas más importantes es que la duración de la recuperación de la frecuencia cardíaca tras el esfuerzo presenta una baja correlación con la capacidad máxima de trabajo (VO2 máx) del individuo. Aunque es una herramienta útil para detectar casos evidentes de inaptitud física, no ofrece una medición exacta del rendimiento aeróbico de alto nivel.
2. Carácter de "Índice Arbitrario".
Algunos autores consideran que el Test de Ruffier es un índice arbitrario. Esto se debe a que la prueba explora la frecuencia cardíaca en un periodo inestable (inmediatamente después del ejercicio), lo que puede variar significativamente por factores externos y no solo por la condición física funcional.
3. Debilidad Estadística de las Categorías.
Las clasificaciones cualitativas (como "bueno", "medio" o "malo") son discutibles desde el punto de vista estadístico. Al agrupar a las personas en solo 3 o 5 categorías, el test no permite la comparación entre sujetos que se encuentran dentro de una misma categoría, perdiendo precisión sobre quién tiene mejor forma física dentro de ese grupo.
4. Falta de Criterios Universales de Inaptitud.
Las fuentes señalan que, aunque estos tests permiten eliminar casos de inaptitud evidente, no presentan un criterio común o estandarizado para definir los límites exactos de dicha inaptitud. Además, a menudo no especifican la muestra de población (edad, sexo, condiciones previas) en la que se basaron originalmente para crear sus tablas de resultados.
5. Margen de Error en la Medición Manual.
La precisión del test depende críticamente de la toma de pulsaciones. Si se realiza de forma manual (en la carótida o muñeca), existe un margen de error inherente debido al tiempo que se tarda en contar los latidos manualmente. Para mitigar esto, se recomienda el uso de un pulsómetro o estetoscopio, aunque esto resta la simplicidad original del método.
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